Yoga in gravidanza

Lo yoga è la migliore attività fisica che una donna possa intraprendere durante il periodo della gravidanza.

Lo Yoga (che significa unione di spirito, mente e corpo) aiuta la donna a vivere intensamente i nove mesi, ed il parto in piena consapevolezza.

Le varie Asana permettono alla donna di tonificare, allungare e rilassare la muscolatura corporea ed allo stesso tempo di imparare la giusta respirazione, che permetterà nel giorno del parto di gestire al meglio il dolore delle contrazioni uterine.

Inoltre con lo yoga la futura mamma entra in profonda sintonia con il bambino, imparando a comunicare con lui, a capirlo già dalla vita intrauterina… diversi studi infatti dimostrano come il pensiero e le emozioni materne sono in connessione con il nascituro che può percepirle in utero…

Yoga Prenatale

Il corso

Il corso si svolge 2 volte alla settimana, in assenza di patologie si può iniziare già dalla 12° settimana di gravidanza, è necessario un certificato medico attestante buona salute.
…rilassa, respira e ascolta….

Equilibrio e Postura

innanzitutto si punta al miglioramento dell’ equilibrio e della postura e ciò contribuisce alla riduzione dei disturbi alla schiena dovuti all’ aumento di peso dell’ utero

Pavimento Pelvico

Si fa un lavoro sul pavimento pelvico preparandolo al parto, e si tonificano gli addominali , importanti nel periodo espulsivo e per la ripresa del tono fisico dopo il parto

Danza del ventre

esercizi di danza del ventre che permettono di sciogliere schiena e bacino

Respirazione Yoga

particolare riguardo va alla respirazione: il diaframma si rinforza con degli esercizi specifici tratti dallo yoga

Stretching

La lezione si conclude sempre con esercizi di stretching e di rilassamento psico-corporeo per vivere questa fantastica esperienza nel migliore dei modi e aiutare la donna ad acquisire la predisposizione fisica e mentale giusta per affrontare il parto.